葉酸サプリはいつ飲むべきなのか

最近、葉酸サプリを取り扱うCMが増えてきました。葉酸と言えば、身体に必要な重要な栄養素の一つ。万人にとって必要な物なのですが、特に必要と言われているのは妊婦さんや出産直後の人。というのも、母乳や赤血球の生産を助けると言われているからです。ですので妊活をしている方にとっては妊娠の確率を上げ、そして妊娠している方には安産を手助けしてくれるというわけです。もちろん母乳にも良いことから出産直後にも大切な栄養素です。
そんな葉酸サプリですが、意外によくある悩みとして、いつ飲むと良いのか分からないという話を聞きます。一方、いつでもいいのでは、と思う方もいます。では実際のところ、いつ飲むと良いのでしょうか。
結論から言うと、基本的には食間が良いのです。葉酸は水溶性のビタミンです。実は水溶性のビタミンは、空腹時に水やぬるま湯と一緒に飲むともっとも吸収されやすいのです。ですので、食間の空腹時に飲むのが最も効果が高いと言えるでしょう。
しかしこれには例外もあります。胃腸の弱い方やつわりなどであまり体調が良くない、という方です。このような方が空腹時にこのサプリメントを飲むと、胃液の分泌が少ない状態のため胃の負担となってしまうのです。こうなると胃痛を引き起こすきっかけにもなってしまうのであまり良くありません。ですので、胃腸の弱い方や体調不良の方は、食後30分以内にこのサプリメントを摂取すると良いと言えます。
葉酸サプリはとても大事なものですが、それによって胃腸を悪くしては意味がありません。自分の体調と相談して飲むタイミングを考えた方が良いでしょう。

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